Proper's Magazine
[TABLE | 밥상]
간단든든 양송이 스프
관리자
2026.01.22 09:14:43
맛있는데 살 빠지는 양송이 스프🍄🟫
대부분 스프엔 크림이 들어가는 거 아시죠?
생크림을 넣으면 진하고 맛있지만,
칼로리 때문에 늘 걱정됐다면
서리태콩물두유로 바꿔 끓여보세요.
생크림을 넣은 것처럼 진하고
칼로리는 낮은데 단백질도 있어서 1석 2조😊
매일 먹어도 질리지 않으니
저장하고 이번 겨울 식단으로 만들어보세요.
▪️탄단지 정보 (1인 기준)
-탄수화물 20.5g
-단백질 15.1g
-지방 11.7g
-열량 240kcal
▪️재료
-양송이 300g
-양파 1/2개
-다진 마늘 1Ts
-흰 강낭콩 3Ts (넣지 않아도 돼요)
-감자 1/3개
-서리태콩물두유 2팩(400ml)
▪️만드는 법
1. 올리브오일에 양파와 마늘을 볶아주고
향이 올라오면 양송이 버섯을 넣어 볶아주세요.
2. 작게 자른 감자를 넣어 같이 볶아준 뒤
강낭콩, 두유를 넣고 끓여주세요.
3. 입맛에 맞게 소금 간을 해주면 완성.
Tip. 통밀빵을 곁들이면 든든한 한 끼로 좋아요.
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